Sama nie wiem, jak i kiedy to się stało, ale uświadomiłam sobie niedawno, że bieganie stało się moim sposobem na życie. Może jest to w pewnym stopniu uzależnienie, ale przynosi tyle korzyści, że nie byłabym w stanie z tego zrezygnować. Wszystko to sprawia, że z radością uczestniczę w cotygodniowych treningach prowadzonych przez Roberta. Muszę przyznać, że poprawiają one nie tylko moją kondycję, ale też stan wiedzy, gdyż dzięki Robertowi i zakwasom dowiaduję się o mięśniach, o których posiadanie sama nigdy bym siebie nie podejrzewała.

To pytanie zadaje mi większość znajomych i członków rodziny. To pytanie powoduje, że nieustannie sama zastanawiam się czy dam radę, czy nie porywam się z motyką na słońce i czy mój pierwszy maraton nie zakończy się zdrowotną klapą. I wtedy, gdy pojawia się zwątpienie, nadchodzi wtorkowe spotkanie z pełną poczucia humoru ekipą z Akademii Maratonu. To dzięki tym spotkaniom nabieram wewnętrznych sił i motywacji do pokonywania trudności. Przypominam sobie po co mi ten maraton?

W ramach Akademii Maratonu serwis biegampolodzi.pl przygotowuje czwórkę zawodników do łódzkiego maratonu. Jednym z etapów przygotowań są ćwiczenia wykonywane na sali gimnastycznej pod czujnym okiem fizjoterapeuty Roberta Nowickiego. By pokazać jak istotną rolę w bieganiu (i w przygotowaniach do biegów) spełniają ćwiczenia ogólnorozwojowe Bartek z Pawłem w każdym tygodniu zapraszają pierwszą dwójkę, która się do nich zgłosi za pomocą wszelkich form komunikacji. Traf chciał, że i mi się udało.

Akademia Maratonu rozkręciła się na dobre, już piąty wtorek z rzędu Dorota, Jacek, Agnieszka i Marek przygotowują się pod okiem Roberta do startu na dystansie 42 km. Zajęcia odbywają się na sali gimnastycznej gdzie oprócz biegania jest dużo różnego rodzaju ćwiczeń wzmacniających różne partie mięśni. Od jakiegoś czasu na zajęcia zapraszamy biegaczy, żeby empirycznie zobaczyli i sprawdzili jak ważnym elementem w przygotowaniach jest trening ogólnorozwojowy.

Uprawianie sportu wyczynowego wiąże się ze zwiększeniem zapotrzebowania kalorycznego i odżywczego. Wydatki energetyczne tych osób są duże i zależą od uprawianej dyscypliny i treningu. Sportowcy muszą spożywać odpowiednią ilość energii dla pokrycia wydatku energetycznego i utrzymania odpowiedniej masy ciała. Zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3500 – 6000 kcal, a w okresie intensywnego planu treningowego lub zawodów wydatek energetyczny może osiągnąć wartość nawet powyżej 7000 kcal! 

W zajęciach Akademii Maratonu co wtorek czwórka naszych przyszłych maratończyków ćwiczy pod okiem Roberta Nowickiego na zajęciach ogólnorozwojowych. Poniżej możecie zobaczyć jak wyglądały pierwsze zajęcie w krótkiej fotorelacji. W związku z wtorkowymi zajęciami mamy dla Was propozycję:

Tryb życia, jaki prowadzę, nie pozostawia mi zbyt wiele wolnego czasu. Prowadzę firmę, większość zleceniodawców mam spoza Łodzi, co skutkuje często całodniowymi nieobecnościami w domu. Jestem ojcem dwóch wspaniałych dziewczyn (jedna z nich właśnie ukończyła pierwszy miesiąc życia). W moim życiu zawsze coś się dzieje i pewnie dlatego nigdy nie udało mi się wytrwać w postanowieniu przygotowania się do maratonu. Postanowienia są fajne i nie zobowiązujące, dopóki nie wypowie się ich na głos.

Często w treningu amatora tego rodzaju ćwiczenia są pomijane. Biegamy, biegamy i tylko biegamy. Warto zróżnicować trening, aby cały rok przebiec bez kontuzji. Pamiętajmy o tym, ze nie biegają tylko nasze nogi. Biegnie całe ciało. Aby przebiec dłuższy dystans bez żadnych konsekwencji dla zdrowia trzeba mieć mocne centrum, mocne ramiona i kończyny dolne. Ilu z nas doznało bólu ramion podczas półmaratony czy maratonu.

Minęły dwa tygodnie od rozpoczęcie mojej drogi do maratonu w ramach Akademii Serwisu Biegowego Ziemi Łódzkiej. Wrażeń mnóstwo. Ten mój trening jest bardzo chaotyczny, nie wiem jak mają wyglądać ćwiczenia gibkościowe, no nic to po prostu się gimnastykuję, ale już niedługo na moje szczęście zaczną się zajęcia ogólnorozwojowe. Najważniejsze że prawie codziennie wychodzę i BIEGAM ufff. W niedzielę 18.12.11 zrobiłem sobie mały sprawdzian. Wcześniej w Arturówku na rowerze wyznaczyłem sobie pętlę 5 km.

Członkowie Akademii Maratonu już od ponad dwóch tygodni pod okiem naszych expertów przygotowują się do debiutu na dystansie maratonu, który nastąpi w dniu 15 kwietnia 2012 roku. W specjalnym dziale znajdziecie szczegółowe informacje o naszych „bohaterach”, expertach oraz artykuły Roberta Nowickiego, a już nie długo zaczniemy zamieszczać relacje z przygotowań do maratonu.